Упражнения для борьбы с полнотой рук: бицепсы и трицепсы

Красивые руки требуют тщательного ухода и регулярных занятий спортом. Чтобы руки не выглядели полными, необходимо выполнять упражнения для бицепса и трицепса.


Для укрепления мышц бицепса станьте ровно, ноги разместите на ширине плеч, а руки опустите вдоль туловища. Руки активно сгибайте и разгибайте по очереди, согнутые пальцы и ладони направлены на себя. Движение повторите 30 раз каждой рукой, повторите упражнение в 3 подхода.


Садитесь на стул так, чтобы бедра были параллельными полу. В правую руку возьмите гантель. Расположите ее так, чтобы упираться локтем в бедро выше колена.


Сгибайте и разгибайте руку 40 раз, поменяйте руку.


Для укрепления мышц трицепса стоим ровно, наклоняемся вперед, туловищем образовав прямой угол. Упирайтесь в стул одной рукой, а в другую возьмите гантель. Руку с гантелью прижмите к туловищу, затем начните ее активно сгибать и разгибать 30-40 раз. Повторите упражнение для второй руки.


Стоим ровно, поднимаем руки с гантелями над головой. Затем согните руки в локтях и прижмите их к голове. Разгибаем руки, поднимая гантели над головой. Повторите упражнение 40 раз в 2 подхода. Пишет HealthyStyle.info


http://healthystyle.info

Предыдущая запись Cекреты красоты арабских девушек
Следующая запись Артрит: найдено вещество, останавливающее разрушение костей

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности