Начинаем утро с фитнеса в постели: лучшие упражнения для всего тела

Сразу после того, как вы проснулись, не спешите вскакивать с постели и бежать по своим делам. Сделайте несколько упражнений, лежа в кровати, чтобы ваш день прошел бодро и энергично.


Упражнения в постели помогут согреться и настроить организм на начало рабочего дня.


Данный комплекс был разработан инструктором по йоге Сарой Стайлз, которая пообещала, что ее упражнения помогут каждому человеку сохранить форму и сделать свой день более продуктивным.


Для улучшения кровотока поместите подушку к стене, сядьте рядом с ней, прилягте на спину так, чтобы поясница находилась на подушке, ноги были согнуты в коленях. Ноги поставьте на стену и полежите так.


Затем ягодицы придвиньте к стене, выпрямите ноги, пятки должны упираться в стену, руки положите по бокам или заведите за голову. Закройте глаза и расслабьтесь.


Полежите несколько минут. Согните ноги и сойдите вниз по стене, перевернитесь набок, ноги подтяните к телу. Голову положите на внутреннюю сторону руки. Около минуты проведите в позе эмбриона.


Чтобы повысить уровень энергии, прилягте на спину на правую часть своей кровати. Затем разведите руки по сторонам, а ноги согните в коленях, поставив стопы на кровать.


Поверните голову вправо, смотрите вправо, ноги поверните влево. Левую руку положите на правое бедро, совершите нажим. Полежите 30 секунд.


Поменяв положение головы и ног, снова полежите 30 секунд.


Вернитесь в исходное положение и подтяните колени к груди, обняв их руками, чтобы разгрузить нижнюю часть спины. Пишет HealthyStyle.info


http://healthystyle.info

Предыдущая запись «Волшебные» рецепты красоты для лица, тела и волос 
Следующая запись В Украине за сутки подтверждено 12 162 новых случая заболевания

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности