Как укрепить мышцы пресса за 5 минут

Укрепление пресса – обязательная часть каждой тренировки. Даже при отсутствии времени можно проработать мышцы пресса за несколько минут с помощью всего одного упражнения.


Для выполнения упражнения необходимо лечь на гимнастический коврик. Ноги должны быть прямыми. Заранее подготовьте мяч, чтобы зажать его между стоп. Руки вытяните вдоль тела.


Ноги отрываем от пола, согнув колени. Держим ноги на весу, отрывая их на 20 см от пола. Совершаем круговые движения, описывая восьмерку в разные стороны.


Упражнение повторяем 15 раз в каждом направлении. После небольшого перерыва делаем еще 15 раз. Пишет HealthyStyle.info


http://healthystyle.info

Предыдущая запись Чем опасна краска для волос: 5 возможных последствий
Следующая запись Гипотеза о вегетативной регуляции щелочно-кислотного ионного равновесия крови. Часть 1

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности