Как избавиться от толстых ляшек

К сожалению, далеко не всегда женские ножки отвечают общепринятым идеалам красоты. Как избавиться от толстых ляшек? В борьбе с проблемой вы можете использовать комплекс мер: диету, спорт, обертывания и специальные аппаратные процедуры.


Диета для похудения
Безусловно, диета не позволит вам подкорректировать одну проблемную зону – низкокалорийный план питания обеспечит общее воздействие на организм. Тем не менее, без этого этапа справиться с проблемой вам вряд ли удастся.


Итак, наиболее эффективным методом похудения является безуглеводная диета. Она выгодна в том плане, что не требует подсчета калорий, а стало быть – не заставляет голодать.


Отказаться придется от углеводистых продуктов: сладких напитков, сахара, выпечки, кондитерских изделий. Под запрет попадают хлеб, макаронные изделия, сладкие фрукты и ягоды, крахмалистые овощи, фруктовые соки (в том числе и самостоятельно приготовленные).


В приоритете находится белковая пища любой жирности, разрешается употребление жиров (растительных масел, диетического маргарина, сливочного масла). Крайне желательно существенно урезать долю соли или отказаться от нее вовсе. Пить стоит много: 1.5-2.5 литра в день.


Поскольку диета ограничивает поступление грубых растительных волокон, рекомендуется принимать клетчатку в виде пищевой добавки. Она очистит кишечник, а также внесет свой вклад в похудение, поскольку попадая в желудок, разбухает и снижает аппетит.


Примерное меню
Перед завтраком: вода без газа (можно добавить дольку лимона)
Завтрак: творог со сметаной, чай или натуральный кофе
Второй завтрак: баночка йогурта без добавок
Обед: суп из некрахмалистых овощей, говяжья отбивная, травяной настой без сахара
Ужин: рыба, запеченная с луком, помидорами, специями и сыром, минеральная вода без газа
Спортивные нагрузки
Чтобы похудеть в ляшках, придется активно прорабатывать их во время занятий спортом. Вам пригодятся приведенные ниже упражнения.


Возьмите в руки гантели. Выполните ряд приседаний, меняя положение стоп. Вначале соедините их и выполните неглубокие приседы (как будто сзади стоит стул, и вы хотите опуститься на него). Повторите 10 раз, а затем разведите стопы на ширину плеч (колени и носочки развернуты в стороны). Неглубоко приседайте (как балерина) и возвращайтесь в ИП. Повторите еще 10 раз.
Встаньте боком к стулу, взявшись правой рукой за его спинку. Правой ногой выполните выпад вперед (вторая нога почти коснется при этом пола), затем поднимитесь, подтяните колено правой ноги к груди и выполните ею выпад назад. Повторите цикл 10 раз и проработайте другую ногу.
Опершись руками о стул, выполняйте махи ногами в стороны. Вначале проработайте одну ногу, а затем – другую. Махи выполняйте достаточно медленно, чтобы ощущалось напряжение мышц.
Лягте на правый бок, головой обопритесь о правую руку. Правую ногу согните в колене. Поднимайте и опускайте левую ногу (10 раз – высоко и 10 раз – невысоко). Затем повернитесь на другой бок и повторите упражнение.
Опуститесь на четвереньки. Согнутую в колене правую ногу поднимите, бедро расположите параллельно полу (ИП). По небольшой амплитуде выполняйте подъемы ноги вверх и возвращайтесь в ИП. Проработайте обе ноги.
Обертывания
С интервалом в 2-3 дня делайте обертывания с кофеином. Для приготовления средства используйте подогретый на водяной бане мед (0.5 ст.), 2 мл папаверина и 2 мл кофеина (оба средства продаются в аптеках).


Массу тщательно перемешайте, нанесите на обработанную скрабом и распаренную в душе кожу. Сверху обмотайте ноги пленкой, наденьте теплые штаны и подвигайтесь (просто походите по комнате, займитесь домашними делами).


Если устали – лягте под одеяло. Длительность воздействия – 1 час. После процедуры примите душ, нанесите на проблемную зону антицеллюлитный крем.


Аппаратные процедуры против жира на ляшках
Подкорректировать проблемную зону помогут аппаратные процедуры. Кардинально изменить формы позволит ультразвуковая или лазерная липосакция. В данном случае лишний жир попросту удаляется.


Положительное воздействие оказывает аппаратный массаж: гидромассаж, пневмомассаж, вибромассаж. Если не желаете доверять ответственную работу аппаратам, можете обратиться к опытному массажисту.


Как избавиться от ляшек? Главным условием для достижения успеха является ваше искреннее желание усовершенствовать свое тело – добиться мгновенных результатов позволит лишь липосакция, остальные же методы требуют изрядного терпения.


Инф. slimdown.ru

Предыдущая запись Как помочь мужчине зарабатывать
Следующая запись Торт, имбирное печенье или зефир? Какая ты сладость по знаку Зодиака 

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности