Как избежать инфаркта в 30 лет

Острый инфаркт миокарда грозит не только тем, кому 50 лет и больше, но и 18-летним.


Медики доказали, что сердечно-сосудистые болезни являются причиной смертей номер один на планете, передает СобКор.


Группа риска


Задуматься о состоянии своего здоровья не поздно никогда, особенно это касается сердца – практически основного органа в организме, который можно сравнить с «двигателем». Несмотря на то, что в большинстве заболевания сердца и сосудов касаются пожилых людей, однако и в молодом возрасте не помешает знать, относитесь ли вы к группе риска.


К таковой относятся:


*страдающие гипертонической болезнью


*больные диабетом


*чрезмерно употребляющие алкоголь, а также курильщики


* больные ишемической болезнью сердца


*если есть предрасположенность к таким заболеваниям, как атеросклероз и ожирение


*унаследовавшие сердечно-сосудистые заболевания.


Профилактика


Следует пройти общее обследование, обратив особое внимание на показатели артериального давления. Тонометр должен показывать не более 140/90. Если цифра выше, то сосуды и сердце не в полном порядке.


Если давление в норме, тогда следует пересмотреть образ жизни – рацион, физическую активность, вредные привычки.


Рацион. Следует ограничить жирное, сладкое, соленое, отказаться от фаст-фуда и еды, которая содержит холестерин. Табу — на газировку.


Если вы будете питаться правильно, то снизится вес и артериальное давление.


Физупражнения. Для здорового сердца не потребуется выматывать себя в тренажерных залах. Хватит 30 минут быстрой ходьбы ежедневно. В общей сложности в неделю должно набегать около 150 минут умеренной физнагрузки.


Это интересно:  Проблемы со слухом могут быть началом провалов в памяти
Стрессы. Медики утверждают, что ситуация со стрессами, влияющими на сердце и сосуды, явно преувеличена. Однако если вас что-то раздражает, то надо искать выход из подобного положения.


Есть целый ряд психологических тренировок, что позволяют человеку сдерживать негатив.


Курение. Своего рода страховкой от сердечно-сосудистых болезней является отказ от курения. Отметим, что курильщиков в Украине более чем достаточно: 40-45 процентов мужчина и 20 процентов женщин.


Алкоголь. Крепкий алкоголь следует позабыть, потому как употребление водки, виски, портвейна, самбуки и т.д. причина возникновения не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и иных расстройств и болезней.


newsyou.info

Предыдущая запись 7 сайтов на английском, которые повысят продуктивность мозга
Следующая запись Какие вещи в гардеробе выдают деревенщину

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности