Делюсь комплексом упражнений при варикозе и для предотвращения болезни: Как убрать причину, а не следствие. Правила занятий

Приветствую вас, дорогие читатели! Варикозное расширение вен, а точнее венозная недостаточность — проблема почти половины взрослых людей</b>.

Всему виной — малоподвижный образ жизни. Но если регулярно выполнять простые упражнения, можно предотвратить и уменьшить проявления варикозного расширения вен.

Все рекомендации в статье носят ознакомительный характер, для лечения следует обратиться к врачу.

Специальные упражнения помогают избавиться от лишних килограммов, которые безусловно вредят венам. Хорошие результаты дает плавание, езда на велосипеде, гимнастика, танцы и ежедневные прогулки.

Можно заменить обычную прогулку модной сейчас ходьбой с палками (нордической ходьбой).

Подъем по лестнице тоже улучшает кровоток. 

В конце стать прикреплю видео с дополнительным простым комплексом, который можно делать, по сути, где угодно.

Чего вены не любят

Но вены не любят, когда их слишком сильно перегружают, поэтому не рекомендуются упражнения с большими нагрузками. Ведь нужно убрать причины нарушений, а не только следствия.

Катание на лыжах и верховая езда не рекомендуется.

Также следует отказаться от долгого бега, слишком долгих велосипедных и пеших прогулок.

Правила упражнений при варикозном расширении вен, когда стоит обратиться к врачу

Людям, у которых большое варикозное расширение вен, отеки, боли в ногах, которые уже проходят лечение от тромбоза и воспаления поверхностных вен — следует обратиться к врачу для подбора упражнений.

Лучше заниматься несколько раз в день по 5 минут, чем раз в неделю по часу

Чтобы упражнения были эффективными, нужно соблюдать правила занятий: делать их не реже 3 раз в неделю по 30 минут. Начинать с разминки — она ​​повышает температуру тела и подготавливает мышцы.

Делюсь комплексом упражнений при варикозе и для предотвращения болезни, для облегчения симптомов :

  • Шаги на месте в увеличивающемся темпе, высоко поднимая колени.
  • Встать прямо, руки положить вдоль туловища. Перекатываться попеременно на носки и пятки. Удерживаться по 3 секунды в каждой позиции.
  • Стоя прямо, взять руками спинку стула. Встать на носки, затем сделать легкое приседание, снова встать на носки и медленно опустить пятки на землю.
  • Лечь на спину. Делать велосипед ногами. Повторять упражнение в обратном направлении (назад). Поясница должна быть плотно прижата к полу.
  • Лежа на спине, поднять прямые ноги на 20–30 см над полом, затем ногами сделать "вертикальные ножницы". Другой вариант упражнения — скрещивать ноги ("поперечные ножницы"). Также делать круги ступнями сначала в одну, затем в другую сторону. Выполняя все упражнения, удерживать ноги прямыми, а живот втянутым.
  • Выполнять каждое упражнение по 10 раз в 3 подхода. Делать короткие перерывы между подходами.

    А вы замечали у себя признаки варикоза? А может уже посещали флеболога? Поделитесь своим опытом в комментариях.

    Предыдущая запись Артроз. Как лечить и что нельзя делать с таким диагнозом. Чек-лист от врача
    Следующая запись Почему дрожат руки: причины нормальные и опасные

    Ваш комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
    Политика конфиденциальности